ของทานเล่นประจำชาวออฟฟิศมีแคลอรีเท่าไหร่กัน

สวัสดีชาวออฟฟิศทุกท่าน ชีวิตของชาวออฟฟิศอย่างเรานั้นค่อยข้างจะลำบากกันสักหน่อย ทั้งนอนดึก ตื่นเช้า และงานที่ยุ่งอยู่ทั้งวัน บางทีก็ทำให้เราไม่ได้ทานอาหารกันสักเท่าไหร่นัก ทำให้ชาวออฟฟิศจะต้องซื้อของทานเล่นเอาไว้ทานเวลาที่หิว ๆ ระหว่างทำงาน ซึ่งชาวออฟฟิศรู้หรือเปล่าว่าของทานเล่นที่ซื้อ ๆ มากันนั้นมีแคลอรีเท่าไหร่ โดยในวันนี้เราดูแคลอรีของอาหารทานเล่นกันดีกว่าว่าแต่ละอย่างนั้นให้แคลอรีเท่าไหร่ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผลไม้

ของทานเล่นสุดโปรดปรานของชาวออฟฟิศ หลังมื้อเที่ยงจะต้องซื้อติดไม้ติดมือขึ้นไปทานบนออฟฟิศ เพราะทานแล้วจะรู้สึกสดชื่น ทำให้ตื่นจากความง่วง เพราะฉะนั้นผลไม้จึงเป็นตัวเลือกแรกที่หลายคนเลือกกัน โดยผลไม้ที่นิยมซื้อกันมีแคลอรีดังต่อไปนี้

• กล้วยหอม 1 ลูก : 120 กิโลแคลอรี
• ชมพู่ 1 ผล : 20 กิโลแคลอรี
• มะละกอ 8 ชื้น : 60 กิโลแคลอรี
• สับปะรด 8 ชิ้น : 60 กิโลแคลอรี
• แตงโม 6 ชิ้น : 70 กิโลแคลอรี
• แคนตาลูป 8 ชิ้น : 30 กิโลแคลอรี

ของต้มและของนึ่ง

ของต้มหรือของนึ่งนั้นเป็นอาหารทานเล่นที่นิยมซื้อมาทานอย่างมากไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสงต้ม ข้าวโพดต้มหรือฟักทองนิ่ง ถือเป็นของทานเล่นที่สามารถทานได้เพลิน ๆ รู้ตัวอีกทีก็หมดไปแล้ว แต่แคลอรีก็ก็อาจจะเยอะแบบเพลิน ๆ ก็ได้นะ

• ถั่วลิสงต้ม 100 กรัม : 5567 กิโลแคลอรี
• ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม : 147 กิโลแคลอรี
• ฟักทองนึ่ง 100 กรัม : 26 กิโลแคลอรี
• ข้าวโพดต้ม 100 กรัม : 88 กิโลแคลอรี

ของทอด

อาหารทานเล่นที่เคี้ยวกรอบรสชาติอร่อยโดนใจชาวออฟฟิศหลาย ๆ คน แต่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพนะ เพราะจะไหนจะแคลอรีที่สูงปรี๊ดและน้ำมันที่ใช้ทอดอีก แต่กินไม่ยั้งปาก ความอ้วนมาหาอย่างแน่นอน

• กล้วยทอด 4 ชิ้น : 510 กิโลแคลอรี
• กุยช่ายทอด 1 ชิ้น : 114 กิโลแคลอรี
• ปอเปี๊ยะทอด 3 ชิ้น : 188 กิโลแคลอรี
• เกี๊ยวกรอบ 1 ชิ้น : 78 กิโลแคลอรี

ขนมจีบซาลาเปา

รับขนมจีบซาลาเปาเพิ่มไหมค่ะ ประโยชน์เด็ดของร้านสะดวกซื้อที่มีแทบที่ทีของประเทศไทย ขนมจีบซาลาเปานั้นเป็นอาหารทานเล่นที่คนนิยมซื้อเพราะไม่ว่ารู้จะทานอะไรแต่ปากมันว่างเลยต้องหาซื้อมาทาน เพราะอิ่มท้องและอร่อยอีกด้วย

• ขนมจีบหมู 1 ชิ้น : 32 กิโลแคลอรี
• ซาลาเปาหมู 1 ลูก : 202 กิโลแคลอรี

เบเกอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ ขนมปังหรือแซนด์วิช ถือเป็นอาหารว่างที่สามารถซื้อทานได้ง่าย สะดวก น่าทาน แต่มมีข้อเสียก็คือเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และเบเกอร์รี่แต่ละอย่างให้แคลอรีดังต่อไปนี้

• แซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่ : 290 กิโลแคลอรี
• แซนด์วิชทูน่า 1 คู่ : 180 กิโลแคลอรี
• แยมโรล 1 ชิ้น : 310 กิโลแคลอรี
• โดนัท 1 ชิ้น : 270 กิโลแคลอรี
• ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น : 230 กิโลแคลอรี
• ขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น : 185 กิโลแคลอรี
• คุกกี้เนย 1 ชิ้น : 105 กิโลแคลอรี
• เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น : 370 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่ม

นม ชา กาแฟ ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมติดชาร์ทของชาวออฟฟิศ ไม่ว่าจะออฟฟิศไหนก็ต้องมีติดไว้บนโต๊ะเสมอ เพราะนอกจากจะทำให้คลายเครียดแล้วนั้น ยังทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวจากความง่วงอีกด้วย

• นมจืด 1 กล่อง : 160 กิโลแคลอรี
• นมถั่วเหลือง 1 กล่อง : 140 กิโลแคลอรี
• น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว : 75 กิโลแคลอรี
• กาแฟดำ 1 แก้ว : 55 กิโลแคลอรี
• กาแฟเย็น 1 แก้ว : 115 กิโลแคลอรี
• โกโก้ 1 แก้ว : 210 กิโลแคลอรี
• ชาร้อน 1 แก้ว : 55 กิโลแคลอรี

น้ำผลไม้

หลายคนนั้นไม่ชอบที่จะดื่มนม ชา หรือกาแฟในระหว่างวัน แต่ก็ไม่อยากดื่มน้ำเปล่าเช่นกัน ทำให้น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่ชาวออฟฟิศนิยมซื้อมาดื่มกัน

• น้ำมะนาว 1 แก้ว : 100 กิโลแคลอรี
• น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว : 120 กิโลแคลอรี
• น้ำลำไย 1 แก้ว : 100 กิโลแคลอรี
• น้ำส้มคั้น 1 แก้ว : 90 กิโลแคลอรี
• น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว : 100 กิโลแคลอรี

ชาไข่มุก

เครื่องดื่มยอดฮิตของหลายคนในตอนนี้ก็คงหนีไม่พ้น ชาไข่มุก ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น รวมไปถึงชาวออฟฟิศแต่ก็พากันซื้อทานไม่หยุด แต่แนะนำว่าควรทานเพียงวันละ 1 แก้วเท่านั้นและควรเลือกเมนูที่มีแคลและน้ำตาลไม่มาก นอกจากนี้ยังดื่มแค่อาทิตย์ละครั้งเพื่อผลดีต้องสุขภาพ

• ชาไข่มุก 1 แก้ว : 200 – 400 กิโลแคลอรี