ทำไม ลดน้ำหนัก ไม่ได้สักที
อยากหุ่นดี หุ่นเฟิร์ม แต่จะพยายามลดยังไง ก็ลดไม่ได้สักที แถมยังน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีก ถ้าหากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่ทั้งลดอาหาร ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักยังไม่ลดสักที บางทีคุณอาจจะเข้าใจผิดอะไรบ้างสิ่งทำอยู่ก็ได้ เลยทำให้น้ำหนักไม่ลดลงสักทีไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่วางไว้ วันนี้เรามีจะมาทำความเข้าใจกันใหม่ว่าอะไรผิดบ้าง ที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้สักที
น้ำหนักสามารถลดลงได้รวดเร็ว แค่หันมาออกกำลังกาย ลดอาหาร
แต่ความจริงแล้วมันต้องใช้เวลา ซึ่งมีหลายคนที่มีความเชื่อว่าแค่หันมาออกกำลังกาย ลดอาหาร น้ำหนักก็จะลดลงแล้ว หรือบางคนอยากผอมเร็วก็ใช้วิธีลดด้วยการกินยาลดความอ้วน ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายในภายหลัง จริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย คือ การค่อยๆ ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป และใม่ใช่เรื่องที่ทำให้ถึงเป้าแล้วได้อย่างง่ายๆ ต้องอาศัยวินัยการกิน การออกกำลัง ซึ่งการที่น้ำหนักลดลงไปในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ก็ไม่ใช่ว่าเป็นสัญญาณที่ดีเท่าไร เช่น หากเราลดน้ำหนัก 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้ หรือกินให้น้อยว่า 800 แคลอรี่เป็นเวลานาน อาจเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
อยากผอมต้องงดแป้ง
แป้งเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้ ก็จริงอยู่ว่าทานแป้งมากๆ จะส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่แป้งก็เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการและขาดไม่ได้ การงดแป้งเป็นระยะเวลานาน อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปผิวหนังด้วย ขอแนะนำว่าให้ลองหันมากินคาร์โบไฮเดรต พวกข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ที่จะทำให้รู้สึกอิ่ม และลดน้ำหนักได้ด้วย
Low-fat คือหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
ในความเป็นจริงแล้วไขมันต่ำ แต่เต็มไปด้วยน้ำตาล พอไม่มีไขมัน ก็จะทำให้อาหารรสชาติแปลกๆ ผู้ผลิตเลยจำเป็นต้องใส่น้ำตาลเข้าไปแทน ดังนั้น ก่อนจะซื้ออาหารกินก็ควรดูจำนวน แคลอรี่ ปริมาณสารอื่นๆ ข้างผลิตภัณฑ์ก่อนอย่าไปหลงเชื่อแค่คำโฆษณาที่ติดอยู่หน้าสินค้าเท่านั้น
อาหารเฮลท์ตี้เป็นอาหาสิ้นเปลือง
ความจริงแล้วคุ้มค่ากว่าที่คิด ก็มีส่วนที่จริงอยู่บ้างพวกอาหารคลีน อาหารที่ดีต่อสุขภาพราคาสูงซะเหลือเกิน แต่ถ้าทำกินเองก็ไม่แพงอย่างที่คิด แถมสามารถกำหนดอาหารได้ตามใจชอบด้วย และบางเมนูที่แพงกว่าข้าวขาหมูตามตลาด แต่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน ก็จะทำให้แข็งแรง ไม่ต้องเสียเงินไปกับการักษาร่างกายภายหลัง
เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้อ้วนมากหรอก
ในเครื่องดื่มมีแคลอรี่พอๆ กับอาหารในแต่ละมื้อเลยที่ทีเดียว อย่างเช่น ช็อกโกแลตร้อนมีปริมาณแคลอรี่ถึง 370 กิโลแคลอรี่ หรือแม้แต่น้ำส้มบางยี่ห้อก็มีปริมาณแคลอรี่ถึง 190 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังกินเครื่องดื่มหวานๆ ทุกวันก็ไม่ได้ช่วยอะไรขึ้นมาเลย แต่ถ้าลองเริ่มงดเครื่องดื่มพวกนี้ ก็สามารถตัดแคลอรี่ได้ถึง 300-400 กิโลแคลอรี่เลย
อดมื้อ กินมื้อ จะได้ผอมไวๆ
ถ้าอดอาหารแล้วยิ่งทำให้กินเยอะกว่าเดิม ความผอม มักจะความเชื่อว่ายิ่งกินน้อย ยิ่งผอม บางคนก็เลือกใช้วิธีดอมื้อ กินมื้อ กินมื้อนี้แล้ว มื้อต่อไปไม่กิน แค่คความจริงแล้วไม่ควรอดมื้ออาหารหลัก เพราะการอดมื้อกินมื้อ จะทำให้ระบบการเผาผลาญของเราเสีย อีกทั้งยังทำให้มื้อต่อเราหิวโหย และจัดหนักมากกว่าเดิม เอาเป็นว่าให้กินทุกมื้อตามปกติ แต่แค่เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สลัดกินแล้วผอม
ความจริงแล้วน้ำสลัดมีแคลอรี่กว่าที่คิด ในบางทีอาหารก็ไม่ได้มีแคลอรี่สูงหรอก อย่างพวกสลัดมีแต่ผัก เฮลท์ตี้อยู่แล้ว แต่ให้ระวังพวกน้ำจิ้มหรือน้ำราดสลัด เพราะน้ำราดสลัดบางประเภทก็มีแคลอรี่สูงถึง 150 กิโลแคลอรี่ และไขมันถึง 15 กรัม
ในที่กล่าวมานี้มีข้อไหนบ้างละที่คุณชอบทำ ถ้ามีล่ะก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไหมพยายามเท่าไร น้ำหนักก็ไม่ลดลงสักที งั้นก็ลองทำความเข้าใจให้ถูกต้อง และก็เดินหน้าลดน้ำหนักให้ถูถวิธี อาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อย แต่ถ้ามีวินัย สักวันต้องหุ่นดี หุ่นเฟิร์มได้แน่นอน