5 เคล็ดลับสุขภาพผิวดี

1. กินดี

ไม่มีอะไรที่จะมาทดแทนการกินอาหารที่มีประโยชน์กับผิวได้ การกินอาหารในปริมาณที่เหมะสม และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ได้แก่ วิตามินA ,C ,E และ K ก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งช่วยลดการผลิตน้ำมัน และทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ทนต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมภายนอกได้ดี ริ้วรอยแห่งวัย สามารถป้องกันได้ ด้วยการกินอาหารพวก ไข่ แครอท แคนตาลูป ผลไม้ตระกูเบอร์รี่ ข้าวไม่ขัดสี ชาเขียว และถั่วต่างๆ ซึ่งให้กรดไขมันจำเป็น โปรตีนนั้นก็ดีต่อการสร้างผิวใหม่ และการบำรุงซ่อมแซมผิวที่ทรุดโทรม รวมทั้งไขมันเอง หากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะมีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบของผิวหนังได้ด้วย ในขณะที่อาหารอีกสองจำพวก ได้แก่ แป้งและน้ำตาล ไม่ค่อยส่งผลมากเท่าไร

2.ดูแลดี

การเลือกภัณฑ์ทำความสะอาดผิวบางประเภท ประกอบไปด้วยสารเคมีที่แรงเกินไปสำหรับผิว แทนที่จะทำความสะอาดให้ผิวเกลี้ยงเกลา กลับส่งผลทำร้ายผิว ด้วยการชะน้ำมันธรรมชาติของผิวออกไป เช่นเดียวกับใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง จึงทำให้ผิวกร้าน และเหี่ยวไว การล้างและขัดถูใบหน้าเกินความจำเป็น การสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ ก็ทำร้ายผิวได้

3.หนีแดด

ถึงแม้ว่าแสงแดดจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี แต่ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับแสงแดดก็ควรเป็นแดดในช่วงยามเช้า หรือยามบ่ายแก่ๆ แค่วันละ 15 นาทีเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว การที่ผิวปะทะกับแดดแรงๆบ่อยๆ จะเร่งให้เกิดกระ ฝ้า ผิวแห้ง ตามมาด้วยรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย ซ้ำร้อยอาจสะสมกลายเป็นมะเร็งผิวหนังในภายภาคหน้า ทางที่ดีเราก็ควรหลบแดด ไม่ว่าจะเป็นการสวมเสื้อคลุมให้มิดชิด กางร่ม ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยปกป้องผิวได้ในระยะยาวเป็นอย่างดี

4.บอกลาความเครียด

สาเหตุของความเครียดนั้นเกิดจากเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว ซึ่งความเครียดเป็นสิ่งใกล้ตัวเหลือเกิน  ทำให้เรามีเวลานอนน้อยลง ไม่มีเวลาทานอาหารดีๆ ร่างกายและจิตใจไม่สดใส  ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็ล้วนทำให้ผิวมีปัญหา เริ่มตั้งแต่ผิวหมองคล้ำ ขาดน้ำ ผิวโทรมและฟื้นตัวยาก เมื่อเครียดบ่อยๆเข้าผิวก็จะโทรมลงเรื่อยๆ เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้ ก็ควรที่จะปล่อยว่างความเครียดและความยุ่งเหยิงไป หรือไม่ก็ตั้งรับจัดการอย่างมีสติ แก้ไขสาเหตุของปัญหา และแบ่งเวลามาดูแลตัวเองด้วย ก็จะเป็นทางออกที่อยู่ตรงการพอดี และทำให้ผิวดีด้วย

5.อาหารเสริมคอลลาเจน

อาหารเสริมคอลลาเจนเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ เช่นการกินคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณเกิดความชุ่มชื้น เสริมสร้างความเรียบตึงให้กับผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนกระชับ โดยการทำงานคู่กับโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ชื่อ อีลาสติน ในขณะที่คอลลาเจนมีหน้าที่เสมือนโครงร่างผิว อีลาสติน ก็ทำหน้าที่ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว ควบคู่กันไปด้วย พบว่าคนที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป จะมีปริมาณคอลลาเจนลดลงทุกปี ปีละ 1.5%  เราขอแนะนำอาหารเสริมคอลลาเจนคุณดีตัวนี้เลย Collagen Peptides 5,000 มิลลิกรัม   เป็นคอลลาเจนที่นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้น กระจ่างใส เนียนนุ่มน่าสัมผัส กระชับเต่งดึง ลดริ้วรอย  เปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ภายใน 8 สัปดาห์ และช่วยบำรุง เส้นผม เล็บ กระดูกให้แข็งแรง คอลลาเจน เปปไทด์คุณภาพที่ดีที่สุดในประเทศไทย ปริม ไม่มีกลิ่น ไม่มีสี ไม่มีรส รับประทานง่าย